פילאטיס מכשירים לגיל השלישי מציע דרך בטוחה ויעילה לחזק את הגוף. עם השנים, הגוף עובר שינויים טבעיים. כתוצאה מכך, מסת השריר פוחתת והגמישות יורדת. בנוסף, העצמות נחלשות ושיווי המשקל הופך פחות יציב. לכן, פעילות גופנית סדירה הופכת להכרח. אולם, לא כל אימון מתאים לגיל השלישי. פילאטיס מכשירים, לעומת זאת, משלב חיזוק, גמישות ושיפור יציבה – תוך התאמה מלאה לגוף.
מהו פילאטיס מכשירים לגיל השלישי ולמה הוא מתאים?
ג'וזף פילאטיס פיתח את השיטה במאה ה-20. היא מבוססת על מכשירים ייעודיים: הרפורמר, הקאדילק, הכיסא וכו'. כל מכשיר כולל קפיצים בעוצמות שונות. כך נוצרת התנגדות מדורגת ומבוקרת לכל תרגיל.
היתרונות הבריאותיים של פילאטיס מכשירים לגיל השלישי
1. חיזוק שרירי הליבה ושיפור היציבה
שרירי הליבה הם הבסיס לכל תנועה יומיומית. הם כוללים את שרירי הבטן, הגב התחתון ורצפת האגן. עם הגיל, שרירים אלה נחלשים. כתוצאה מכך, היציבה נפגמת וכאבי גב מופיעים. פילאטיס מכשירים מחזק את שרירי הליבה בצורה מדויקת. התרגילים מפעילים את השרירים העמוקים שאימונים רגילים מפספסים.
2. שיפור שיווי משקל ומניעת נפילות
נפילות הן סיכון משמעותי בגיל השלישי. כשליש מהאנשים מעל גיל 65 נופלים לפחות פעם בשנה. פילאטיס מכשירים כולל תרגילים שמאתגרים את שיווי המשקל בהדרגה. העבודה על הרפורמר מאמנת שליטה בתנועה על משטח נע.
3. שמירה על צפיפות עצם ומניעת אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס פוגע בעיקר בנשים לאחר גיל המעבר. פילאטיס מכשירים מאפשר עומס מתון ומבוקר על העצמות שומר על צפיפות העצם ואף משפר אותה לאורך זמן.
4. הקלה על כאבי מפרקים וגב
פילאטיס מכשירים מציע פתרון ייחודי לכאבי גב, ברכיים וירכיים. התרגילים מחזקים את השרירים סביב המפרק הכואב ומשפרים טווח תנועה. הקפיצים יוצרים תנועה חלקה וללא זעזועים.
5. שיפור הגמישות וטווחי התנועה
פילאטיס מכשירים משפר את הגמישות בהדרגה ובבטיחות. המכשירים תומכים במתיחות מודרכות. כך המתאמנות מגיעות לטווחי תנועה רחבים יותר – מבלי לסכן שרירים ומפרקים.
כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן בפילאטיס מכשירים?
מומלץ להתאמן 2-3 פעמים בשבוע. תדירות זו נותנת לגוף זמן התאוששות. במקביל, היא שומרת על רצף שמוביל להתקדמות.
רוצה לנסות? צרו קשר עם סטודיו נטליס בראשון לציון. קבעו שיעור היכרות והתחילו את המסע לגוף חזק וגמיש – בכל גיל.