בהריון ?
איזו התרגשות! הריון הוא אחת החוויות המדהימות ביותר בחיי האישה. היתרונות המהנים ביותר במהלך ההריון הינם הקרינה מאושר, ההתרגשות לקראת הנולד ועוד, אך יחד עם זאת תקופת ההריון הינה מעמסה פיזית ונפשית לגופנו. החדשות הטובות הן כי אימוני פילאטיס בהריון יעזרו לך להתמודד עם המעמסה הפיזית והנפשית.
בעזרת אימוני פילאטיס מכשירים ופילאטיס מזרן את יכולה להמשיך להתאמן ברמות מתונות וזאת בכדי לשמור על הכושר ,להגדיל את הגמישות, ולהפחית מהאי נוחות ולהיות מוכנות לקראת הלידה .
כיצד תשפיע שיטת פילאטיס לנשים בהריון?
שיטת פילאטיס תאזן את גופך ונפשך, ותספק לך כוח וגמישות. פילאטיס מכשירים מתאים באופן מושלם להכנת נשים ללידה ולחזרה לפעילות לאחר הלידה.
בסטודיו נטליס בעזרת שיטת הפילאטיס נשים דגש מיוחד על תרגול לאזורים המושפעים ישירות מההריון והלידה כגון: עמוד השדרה, אגן, מותניים ,ונתמקד ביציבות וחיזוק לאזורים הנחלשים במהלך ההריון.
ישנם דגשים מאוד חשובים לנשים בהריון אשר יש לשים לב ועל המאמנת להיות בקיאה בהם.
שיפור איזון ויציבות
במהלך ההריון עולים במשקל, וכל מרכז היציבה של הגוף משתנה. שריר החזה והגב העליון נמצאים תחת מעמסה וכתוצאה מכך מייצבי הכתף נחלשים ויכולה להיווצר עקומה מוגברת.
אימון פילאטיס משפר את הקואורדינציה של הגוף ואת שיווי המשקל, ומסייע בכך ליציבה נכונה.
שיפור תנועה וחיזוק רצפת האגן
איזור האגן הוא במרכז הכובד של נשים בהריון ותרגילי הפילאטיס מקנים מיומנויות לחיזוק רצפת האגן.
תרגילי פילאטיס מותאמים יסייעו לך לעבור את ההריון והלידה בהקשבה מלאה לגוף המשתנה משלב לשלב.
חיזוק הגב התחתון
במהלך ההריון הגב התחתון שרוי תחת לחץ אדיר וככל ששעת הלידה מתקרבת עלינו לשחרר לחץ בחוליות הגב בכלל ובגב התחתון בפרט.
אימון נכון של תרגילי פילאטיס יחזקו את הגב התחתון וישחררו את הלחץ שבו הוא נתון .
חשוב – יש לקבל אישור רפואי לביצוע אימוני פילאטיס מכשירים , פילאטיס מזרן ובכלל לאימוני כושר .
לסיכום, פיאלטיס לנשים בהריון מומלץ מאוד על ידי גורמים רבים , בפרט כאשר מתבצע בליווי צמוד של מאמנים מקצועיים. בסטודיו נטליס פילאטיס ניסיון רב נשים בליווי נשים במהלך תקופת ההריון ולאחריה.
מעוניינת להתחזק בזמן ההריון ?
מוזמנת להצטרף אלינו לאימוני פילאטיס מכשירים בסטודיו נטליס בראשון לציון ונתחזק יחד!
