אימוני פילאטיס מכשירים (רפורמר) דומים אך שונים מאימוני פילאטיס מזרן.
אז מה ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים?
אין זה סוד שהוכח שאימוני פילאטיס משפרים את כוח הליבה, גמישות, ניידות, שיווי משקל וטונוס השרירים, אולם ישנן מספר שיטות לביצוע אימוני פילאטיס .
מכיוון שגם לאימוני פילאטיס מכשירים וגם לאימוני פילאטיס מזרן קיימים יתרונות דומים, אין זה פלא שרבים מתבלבלים לגבי השיטה המתאימה למטרות וליכולות שלהם.
ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים
אימוני פילאטיס מזרן
האימונים נעשים בשכיבה על מזרן ברצפה ובדרך כלל בשימוש בעזרים חיצוניים כגון :
גומיות , כדורי פילאטיס , גלילי פילאטיס , כריות פילאטיס, טבעות פילאטיס ועוד.
על מנת לקבל את ההתנגדות הנדרשת לביצוע האימונים נדרש להיעזר במשקל גוף או על ידי עזרה מגורם נוסף במסגרת האימון .
באופן כללי, אימון פילאטיס מזרן יפעיל את הרגליים, הבטן, שרירי הגב התחתון והגב העליון שרירי הליבה על המזרן,
משקל הגוף מספק התנגדות נגד כוח המשיכה מה שהופך את האימון למאתגר יותר ובכך נדרשת שליטה מלאה על הגוף שלך, וזאת במקום להסתמך על התמיכה של הקפיצים של מיטת הפילאטיס.
אימוני פילאטיס מכשירים
האימונים נעשים באמצעות מיטת הפילאטיס רפורמר והוא בדרך כלל אינטנסיבי ודינמי מפילאטיס מזרן מכיוון
שהוא מוסיף התנגדות לתרגילי הפילאטיס באמצעות שימוש בקפיצים המהווים חלק ממכשיר הפילאטיס .
בנוסף מיטת הפילאטיס מספקת נוחות למתקשים לשכב ולקום ממזרן הפילאטיס ברצפה .
למיטת הפילאטיס ישנן מספר יתרונות בולטים על פילאטיס מזרן והעיקרי הינו היצע התרגילים הנרחב.
התרגילים בדרך כלל מפעילים את השרירים באמצעות טווח תנועה גדול אשר אידיאלי לבניית וחיטוב שרירים
וכן להגברת היציבות דרך המפרקים.
אימוני פילאטיס מכשירים רפורמר עובדים על יותר אזורים מאשר עבודת פילאטיס מזרן כאשר מרבית העבודה
היא בעיקר על שרירי הליבה ואילו מכשיר הרפורמר עובד על כל הגוף ועל השרירים ההיקפיים של הידיים והרגליים.
פילאטיס מכשירים מה זה?
פילאטיס מכשירים ובשמו המקצועי רפורמר מזכיר מיטה עם קפיצים, כרכרה, חבלים וגלגלות.
מקורותיו של הרפורמר לפילאטיס מתחילים בסטודיו הפילאטיס המקורי בניו יורק בשנות ה-20 ועוצב על ידי ג'וזף פילאטיס בעצמו.
הקפיצים שמספקים הרבה מההתנגדות מהרפורמר הם בדרך כלל חזקים למדי.
לרוב הרפורמים יש עד 5 קפיצים ובשילובם יכולים להצטבר להתנגדות ניכרת.
לעומת זאת, מכיוון שיש חמישה קפיצים, שימוש באחד או שניים מהם יספק התנגדות עדינה יותר בהתאם לתרגיל ולשריר שעובדים עליו.
המשמעות היא שניתן לגוון במידה ניכרת את העוצמה מאדם אחד למשנהו,מה שהופך אותו לציוד רב-תכליתי להפליא לשימוש ככלי אימון או גמילה.
חלק מהרפורמרים מיוצרים עם מסגרת עץ ואחרים מיוצרים עם מסגרת פלדה.
חלקם יושבים על הרצפה בעוד אחרים מורמים. בהתאם למותג הרפורמר, הסגנון משתנה מעט.
רפורמר פילאטיס מכשירים
פועל על ייצוב שרירי הליבה, סיבולת שרירים, יציבות מפרקים היקפיים, כוח שרירים, שיווי משקל, קואורדינציה ועוד.
רפורמר פילאטיס מעולה גם למטרות שיקום מפציעה מכיוון שהינו מאפשר למטופל להתאמן במישור אופקי של תנועה ולא להיות עומס אנכית ונושא משקל דרך רגליו.
לדוגמה, אם עברת ניתוח בברך או פציעה בברך, מישור אופקי מאפשר לך לחזק את שרירי הרגל באמצעות
טווח תנועה גדול יותר באמצעות התנגדות קלה יותר ממשקל גופך, אשר תאיץ את ההחלמה באמצעות תנועה מבוקרת.
החשש מפילאטיס מכשירים
מה ההבדל בין פילאטיס מזרן לפילאטיס מכשירים
מתאמנים רבים די חוששים ממיטת פילאטיס רפורמר כאשר הם רואים אותו לראשונה מכיוון שהוא
נראה די מפחיד ומזכיר מכשירי עינויים מימי הביניים.
מניסיון שימי את כל החששות שיש לך בצד – לאחר אימון אחד או שניים בלבד על מיטת הפילאטיס תביני שזהו ציוד האימון המגוון והיעיל ביותר שנוצר אי פעם… בנוסף זה כיף גדול!
פילאטיס מכשירים בסטודיו נטליס
בסטודיו נטליס בעזרת שיטת אימוני פילאטיס מכשירים נתייחס לגוף האדם כיחידה אחת ונחזק את שרירי הליבה, היציבות וגמישות, בעזרת אימוני פילאטיס מכשירים בסטודיו המיטיביים עם הגוף ומשפרים את איכות החיים בכל גיל נסייע בלימוד הגוף מחדש לתנועתיות, חיוניות ונמריץ את הגוף והנפש ונרים את הרוח.
